腰痛
運動不足は腰痛を引き起こす原因にもなるようです。
私もひどい腰痛を引き起こし病院へ通ったという経験を持っていますが、運動不足によって腹筋と背筋が衰えると腰痛になるそうです。
このとき、私はコルセットをもらい、腰痛が起こっている間は激しい運動はしない、家事なども無理にこなさないということを医師から言われました。
腰痛と運動不足を感じている方の中には、腰に痛みがあるのにもかかわらず、歩いたりする方がいるようです。
一見運動不足が解消されるし腰痛にも良いのではないかと感じてしまいますが、腰痛を感じている間は、運動は避けるようにしたほうが良いそうです。
腰痛が完全に取れてから、運動をすると良いようです。
運動不足を解消して腰痛も改善する運動には、水泳があると思います。
水泳は、同時に腹筋と背筋が鍛えられるので、腰痛に効果を発揮するようです。
腹筋と背筋を水泳によって鍛えれば、その二つの筋肉がコルセットのような役割を果たし、腰痛を改善することができるそうです。
また、水泳は水に浮きながら行うなので、体の関節に余計な負担をかけずに腰痛を改善することができるようです。
そのため、膝関節などに痛みを覚えている方にも、水泳は大変オススメできると思います。
運動をしながら腰痛を改善するには、入浴後にストレッチを取り入れるのも良いでしょう。
ストレッチをして全身の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めると、運動しながら腰痛も改善できるそうです。
腰を左右に軽くひねるだけでも、腰痛改善や運動不足に役立つようです。
腰痛がそれほどでもなくなってきてから、ウォーキングなどを取り入れると良いでしょう。
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